研究发现坐得太久的危害

研究发现坐得太久的危害

研究表明，长时间坐着会增加患糖尿病，心血管疾病甚至癌症的风险。那是因为您的身体长时间停留在一个地方，久坐的生活方式使您无法运动和锻炼身体，从而保持良好的健康状态。 

当然，长时间坐在办公桌后面可能会提高您的生物试剂率，甚至给您带来急需的加薪。但是您知道这种坐在办公桌旁的生活方式会杀死您吗?

一项新的研究为我们提供了另一个理由，让她经常从那把办公椅上站起来。在研究开始时对69,795名没有下尿路症状(LUTS)的韩国男性进行的队列研究表明，长时间坐着和久坐不动的生活方式对健康有害。研究中的大多数男性都患有LUTS。

研究人员通过在2.6年中每年和每两年一次监测参与者的健康状况得出了这一结论。科学家使用经过验证的韩文版《体育锻炼问卷简短表格》分析了男性的体育锻炼水平和就座时间。通过前列腺症状评分(IPSS)评估LUTS的发生率。

如果在办公室度过的时间对您的生存至关重要，则可以从这些选项中的任何一个或大多数中进行选择，找到避免长时间坐着的不良影响的方法。

高度可变的办公桌—此变形金刚式办公桌使您可以将办公桌的高度从坐姿更改为站姿，这很好，因为在两个位置上花费几个小时都是不健康的。但是高度可变的办公桌价格昂贵。较便宜的那种通常需要更多的时间来升高和降低。如果时间和金钱存在某些问题，则可以建议为办公室使用社区站立式办公桌。要正确使用高度可变的办公桌，请坐直，或向后倾斜一点。保持双脚平放在地板上，肘部并拢，手腕放在桌上，眼睛直视显示器。

站立式办公桌-迄今为止，这是坐姿式办公桌生活方式中-受欢迎的替代方法。2013年的一项研究表明，使用站立式办公桌的人每小时消耗的卡路里多达50卡路里，这相当于每年跑步10场马拉松减去心血管的奖金。2014年对23项站立式和跑步机书桌的研究进行的审查显示，站立式书桌带来了生理和心理上的好处。为了-大程度地利用此类办公桌，请站直，不要弯腰。将您的体重平均分配在双脚上。您的脚应与臀部保持一定距离。切勿锁定膝盖，也不要长时间让自己的体重转移到一只臀部上。您的键盘应为肘高。您的显示器应与您的脸处于同一水平。